Des moyens simples pour prévenir la dépression

Parfois, chaque personne éprouve de l'apathie au travail, refuse de faire quelque chose, une humeur sombre et déprimée qui semble sans raison. Si vous avez aussi de tels symptômes, alors c'est probablement la dépression. Mais certaines personnes sont capables de faire face à cela, tandis que d'autres s'enfoncent dans cet état encore plus profondément désolé pour eux-mêmes! Dans cet article utile, nous allons montrer quelques exemples simples comment vous pouvez facilement prévenir la dépression!

TROUVER LA CAUSE DE LA DÉPRESSION Habituellement, il y a beaucoup de telles raisons, c'est le stress, la fatigue et d'autres délices de la vie dans la mégapole du XXIe siècle. Mais le plus probable, si vous regardez plus en profondeur, vous trouverez la principale raison de votre dépression. Écrivez sur papier vos souhaits et tout ce qui vous empêche de les atteindre car il sera plus facile de trouver un problème. Pensez à pourquoi vous êtes toujours célibataire, par exemple. Vous devez essayer d'éliminer la cause sous-jacente de la dépression. Pense à essayer des partenariats interraciaux.

CHANGER VOTRE NUTRITION L'alimentation et le sport vont de pair lorsque nous parlons de bien-être mental et physique. Réduisez la consommation d'alcool et de caféine et augmentez le nombre de légumes, de fruits, de noix, de grains entiers et de poissons dans votre alimentation et vous éviterez avec succès le début de la dépression.

SITUATIONS DE CONTRAINTE LIMITES Faites tout votre possible pour éviter toute manifestation de stress. Bien sûr, personne n'a réussi à se débarrasser de tous les facteurs de stress, mais il est tout à fait réel de les limiter consciemment. Par exemple, regardez ces épouses de l'Ukraine sur J4L.

TROUVEZ VOTRE TRAVAIL PRÉFÉRÉ Travail préféré donne la force, mais très souvent la dépression est provoquée par des problèmes au travail. Si votre travail est négatif, pensez à trouver quelque chose de nouveau. Cherchez juste quelque chose que vous aimez vraiment et ne pensez pas au salaire. Ensuite, vous allez tuer deux oiseaux avec une pierre: changer la situation et se débarrasser du stress.

ARRÊTEZ DE VOUS BLESSER Si vous êtes sujet à la dépression, vous pouvez inconsciemment vous blâmer pour des erreurs - réelles ou imaginaires. Mais des doutes constants tels que "J'aurais dû le faire différemment" conduiront à l'abîme déprimant. Apprenez à accepter ce que vous ne pouvez pas changer et à vous concentrer sur les choses à venir.

MÉDITER La méditation est l'un des obstacles naturels les plus puissants contre l'anxiété et la dépression. En outre, les scientifiques ont prouvé qu'il n'y avait absolument pas besoin de méditer pendant 8 heures par jour comme le font les moines tibétains. Des études ont montré que même 10-15 minutes par jour mèneront à des résultats incroyables en seulement huit semaines de pratique.

OBTENEZ TOUTES LES RÉFLEXIONS NÉGATIVES DE VOTRE TÊTE Il est impossible de toujours penser aux bonnes choses. Les oiseaux, les papillons et les fleurs sont bien mais il y a aussi les inconvénients de la vie. Si la situation le permet, changez les pensées négatives avec une sorte d'action physique. Une telle réaction sera bénéfique pour vous. Cela vous aidera à vous débarrasser des pensées négatives. Jouez avec un enfant, préparez-vous une tasse de café, etc.

ARRÊTEZ DE COMMUNIQUER AVEC LES PERDANTS C'est un conseil cruel, mais c'est vrai. Il y a des gens qui sont toujours déprimés et qui font que tout le monde a le même sentiment. Lorsque vous vous sentez mal, vous voulez intuitivement communiquer avec ces personnes pour pleurer ensemble. Donc, il vaut mieux refuser de telles connaissances. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement. Le soleil, l'air et l'eau ... Promenez-vous au grand air autant que possible (si c'est possible, bien sûr) surtout pendant la journée. La lumière du soleil apporte des hormones «joyeuses» nécessaires à notre corps. Personne, bien sûr, ne vous force à marcher dans la rue centrale de la ville dans la chaleur de quarante degrés. Il est beaucoup plus agréable de le faire lorsque la température et l'air extérieur sont confortables pour vous. Il peut être tôt le matin ou le soir si c'est l'été à l'extérieur, si c'est l'hiver - alors choisissez une journée givrée brillante. Marcher, profiter de la nature et une variété de couleurs et de lumière du soleil